આજકાલ ડાયાબિટીસ લોકો માટે જાણો ખૂબ જ નોર્મલ થઈ ગયો છે અને તે યુવાનોને પણ ઝડપથી થઈ રહ્યો છે. આ રોગ કયા અંગો પર સૌથી વધુ અસર કરે છે તેનાથી કેવી રીતે બચવું, તે પણ જાણવા જેવું છે. ડાયાબિટીસના મામલામાં આપણો દેશ નંબર વન છે, શું તમે જાણો છો કે આખી દુનિયાના હિસાબે આપણો દેશ ડાયાબિટીસમાં અવ્વલ છે જે ના હોવું જોઈએ. આ સમસ્યા એટલી ગંભીર છે કે સમગ્ર વિશ્વમાં શુગરના દર્દીઓમાંથી 17 ટકા દર્દીઓ માત્ર ભારતમાં છે. સુગર પોતે એક રોગ નથી પરંતુ તે અન્ય રોગોને ઉત્તેજિત કરે છે અને તેથી ઘણી વખત જીવલેણ સાબિત થાય છે.
સુગરના દર્દીઓનું શરીર ધીમે ધીમે નબળું પડતું જાય છે અને પછી અન્ય રોગો ખાસ કરીને કેટલીક ગંભીર બીમારીઓ તેમને ઘેરી લે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હાયપરટેન્શન એટલે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, કિડની સંબંધિત ગંભીર રોગો. હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈપરટેન્શનને કારણે હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે, પછી ક્રોનિક કિડની ડિસીઝને કારણે કિડની રક્ત શુદ્ધિકરણનું કામ યોગ્ય રીતે કરી શકતી નથી અને તેના કારણે બીમારીઓ વધે છે.
હાઈ બ્લડ શુગરને કારણે આંખોની અંદર રેટિના સુધી પહોંચતી રક્તવાહિનીઓમાં બ્લોકેજ થાય છે, જેના કારણે રેટિનાને સંપૂર્ણ રક્ત પુરવઠો મળતો નથી. ઉપરાંત, અવરોધને કારણે, રેટિનાની નળીઓમાં બિનજરૂરી વૃદ્ધિ શરૂ થઈ શકે છે. જેના કારણે આંખોની દ્રષ્ટિ ઓછી થઈ શકે છે અથવા તેને સંપૂર્ણપણે બંધ કરી શકાય છે. શુગરના દર્દીઓમાં આંખોની રોશની સંબંધિત સમસ્યાઓ જોવાનું આ એક મોટું કારણ છે.
આ ત્રણ અંગો માટે છે ઘાતક
હૃદય, કિડની અને આંખો પર ડાયાબિટીસની સૌથી વધુ અસર પડે છે. શરૂઆતમાં જ્યારે ડાયાબિટીસ આ અવયવોના કામમાં અવરોધ ઊભો કરે છે અને તેમને બીમાર કરી દે છે, ત્યારે શરીરમાં અન્ય રોગો થવા લાગે છે. તેથી જ શુગરની સમસ્યાને શરૂઆતથી જ નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે. તમે તમારા ડાયાબિટીસને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકો છો.
મેથી, તુલસી સહીતની બનાવો ચા
એક કપ પાણીમાં એક ચમચી મેથીના દાણા, 4 થી 5 તુલસીના પાન, એક ચપટી તજ પાવડર અને એક ચપટી હળદર ઉમેરીને ચા બનાવો. આ તૈયાર ચા તમે દિવસમાં બે વાર આરામથી પી શકો છો. આ વધતા સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ વ્યાયામ કરીને અને સૂવાના અને જાગવાના યોગ્ય સમયને અનુસરીને, તમે શુગર લેવલને વધતા અટકાવી શકો છો.
સુગરને નિયંત્રિણમાં આ રીતથી રાખી શકો છો
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દિવસ દરમિયાન સૂવું ન જોઈએ. દહીં ખાવાનું ટાળો, ખાસ કરીને દહીં રાત્રે ન ખાવું જોઈએ. સફેદ લોટથી બનેલો ખોરાક ન ખાવો, તે પાચનક્રિયાને ધીમી કરીને સુગર લેવલ વધારવાનું કામ કરે છે. ગ્લુટેન ફ્રી ડાયટ લો અને ડીપ ફ્રાઈડ વસ્તુઓથી દૂર રહો.